³ë³â¿¡ ¿µ¾ç ºÒ·®ÀÌ µÇ´Â ¿øÀÎÀº ³ëÈ°¡ ÁøÇàµÇ¸é¼ ½ÅüÀû, »ý¸®Àû ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵDZ⠶§¹®Àε¥, ¹Ì°¢, ÈÄ°¢ ±â´É °¨Åð, ¼ÒÈ Èí¼ö´É·Â ÀúÇÏ, Ä¡¾Æ »óÅ ºÒ·®, °æÁ¦ÀûÀÎ ¾î·Á¿ò°ú ³ë³â±â ¿ì¿ïÁõ, ¾à¹° º¹¿ëÀ¸·Î ÀÎÇÑ ½Ä¿å ÀúÇÏ µî ¿©·¯ °¡Áö º¹ÇÕÀûÀÎ ¿äÀÎÀÌ ÀÛ¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù.
1. Ä®½· À§Àå°ü¿¡¼ Ä®½· Èí¼öÀ²Àº ³²³à ¸ðµÎ 60¼¼°¡ ³ÑÀ¸¸é ¸¹ÀÌ °¨¼ÒÇϴµ¥ 70~90¼¼ »çÀÌÀÇ ³ëÀεéÀº Ä®½· Èí¼öÀ²ÀÌ ÀþÀº ¼ºÀÎÀÇ 1/3¹Û¿¡ ¾È µÈ´Ù. »À¿¡ ÀÖ´Â Ä®½·ÀÌ ºüÁ®³ª°¡¸é °ñ´Ù°øÁõ¿¡ °É¸®±â ½¬¿ì¹Ç·Î Ä®½·°ú ºñŸ¹Î D º¸Ãæ¿¡ ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù. [±ÇÀå] Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇÑ À¯Á¦Ç°(¿ìÀ¯ ȤÀº ¿ä±¸¸£Æ® 240mL, Ä¡Áî 56g)À» ÇÏ·ç¼¼ ¹ø ¸Ô±â
2. ºñŸ¹Î A ¿©·¯ ¾ÏÀÇ ¹ßº´ À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°í Á¤»óÀûÀÎ ½Ã°¢ ±â´ÉÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ºñŸ¹Î A´Â ³ëÀο¡°Ô ºÎÁ·Çϱ⠽±´Ù. ºñŸ¹Î A´Â ¸é¿ªÃ¼°èÀÇ ÁÖ¿ä ¼¼Æ÷ÀÎ T¸²ÇÁ±¸ È°¼ºÈ¿Í ¹éÇ÷±¸ ¼ºÀ塤ºÐÈ¿¡ ÇʼöÀûÀÌ´Ù. [±ÇÀå] ºñŸ¹Î A º¸ÃæÁ¦ ¶Ç´Â °£, ´ç±Ù, °í±¸¸¶, Çعٶó±â, Å丶Åä, Çػ깰 ¼·Ã븦 ´Ã¸± °Í
3. ºñŸ¹Î D ¿ì¸®³ª¶ó ³ëÀÎÀÇ ÀÏÀÏ Ä®½· ¼·Ãë·®Àº 428.5mgÀ¸·Î ¿ì¸®³ª¶óÀÇ ±ÇÀå·®ÀÎ 700mg¿¡ Å©°Ô ºÎÁ·ÇÏ´Ù. ºñŸ¹Î D´Â Ä®½·°ú ÇÔ²² °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò·Î ƯÈ÷ 70¼¼ ÀÌ»óÀÇ ³ëÀο¡¼´Â Ãß°¡ÀûÀÎ ºñŸ¹Î D¿Í Ä®½·ÀÇ º¸ÃæÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. [±ÇÀå] ÇÞºû ³ëÃâÀ» ´Ã¸± °Í, ´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚ, Á¤¾î¸®, °íµî¾î, ºñŸ¹Î D °È À¯Á¦Ç° ¼·ÃëÇÒ °Í
4. ºñŸ¹Î B12 ³ëÀο¡¼ ºñŸ¹Î B12 °áÇÌÀº 10~30% Á¤µµ¿¡¼ ³ªÅ¸³ª´Âµ¥, ¼·Ãë ÀÚü°¡ °¨¼ÒÇÏ´Â °Íµµ ¿øÀÎÀÌ µÇÁö¸¸, À§Àå¿¡¼ Èí¼ö ÀúÇÏ·Î ÀÎÇØ ºñŸ¹Î B12 °áÇÌÀÌ ÀÖÀ» ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ³ëÀÎ ½Å°æ°èÅëÀÇ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°í, ¿±»ê °áÇÌ°ú ÇÔ²² ³ëÀÎ ºóÇ÷ÀÇ ÇÑ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. [±ÇÀå] ºñŸ¹Î B12 º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸Ô°Å³ª ¼Ò°£, ³È², ¾îÀ° µîÀÇ ¼·Ã븦 ´Ã¸± °Í
5. ¾Æ¿¬ ³ëÀε鿡°Ô ¾Æ¿¬ °æ°è °áÇÌÀÌ ÈçÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ¿Ü»óÀ̳ª °¨¿°, ȤÀº ¼ö¼ú°ú °°Àº ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡ ¾Æ¿¬ÀÇ °áÇÌÀÌ ½±°Ô ÀϾ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æ¿¬ÀÌ °áÇÌµÇ¸é »óó Ä¡·á, ¸é¿ª ±â´É, ¸À, ÈÄ°¢ µî¿¡ ÁöÀåÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù. [±ÇÀå] ¾Æ¿¬ÀÌ Ç³ºÎÇÑ ±¼, °Ô µîÀÇ Çػ깰 µîÀÇ ½ÄÇ° ¼·Ã븦 ´Ã¸± °Í. ´Ü, ¾Æ¿¬ °áÇÌÁõ ³ëÀÎÀÌ ¾Æ¿¬ º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸ÔÀ¸¸é »óó Ä¡À¯ ¼Óµµ¸¦ ºü¸£°Ô Çϳª °úµµÇÑ º¸ÃæÀº ¸é¿ª ±â´ÉÀ̳ª ±¸¸® ´ë»ç¸¦ ¹æÇØÇÒ ¼öµµ ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
< Âü°í = ±¹¹Î°Ç°º¸Çè °Ç° IN ¡®°Ç° À̾߱⡯>
|