여름철 당뇨병 관리 5가지 수칙
1. 여름과일 줄이고 오이, 토마토 등 야채 섭취
2. 음료수 대신 시원한 냉수나 보리차 마시기
3. 편한 운동화 신고, 자기 전 발 체크하기
4. 여행 땐 경구혈당강하제 또는 인슐린 챙기기
5. 서늘한 아침？저녁에 운동하기

수박, 포도 등 여름과일, 혈당 급격히 올려 주의해야
당뇨병 환자의 올바른 식사요법 원칙은 적절한 영양 공급과 표준체중 유지다. 또 혈당 관리를 위해 야채 등 섬유소가 많은 식품 섭취는 늘리고, 설탕이나 꿀 같은 단순당의 섭취를 피해야 한다.

매일 자기 전 발을 꼼꼼히 점검해야
당뇨병 환자가 여름철에 가장 조심해야 할 신체 부위는 발이다. 더운 날씨에 습기가 많고 야외활동이 늘어나면서 족부궤양을 포함한 다양한 종류의 당뇨병성 족부병변 발생이 우려되기 때문이다.
당뇨병성 족부병변을 예방하기 위해서는 발을 깨끗이 하고 잘 확인하는 것이 가장 우선이다. 발 감각이 떨어진 만큼 씻는 물의 온도는 손으로 먼저 확인한다. 발을 씻은 후에는 발가락 사이사이까지 충분히 말리고, 보습에도 유의한다. 슬리퍼나 샌들은 피하고, 사이즈가 살짝 넉넉하면서 발가락과 뒤꿈치 부분이 막힌 편안한 신발을 신는다.

여행 시 인슐린 챙기고, 평소보다 자주 혈당 체크해야
여름철 휴가를 떠나기 전에는 평소 혈당 관리가 잘 되고 있는지 확인하고, 의료진과 상의해 혈당을 조절한 후 여행을 떠나는 것이 좋다. 해외여행을 계획하고 있다면 여행일정 사본, 당뇨병 진단서와 해당 나라 언어로 된 처방전을 준비한다.
언제 어디서든 혈당 관리가 가능하도록 경구혈당강하제나 인슐린은 반드시 챙긴다. 혈당측정기와 소모품, 혈당측정기에 들어갈 여분의 건전지와 당뇨수첩, 당뇨병 인식표 등도 휴대한다. 인슐린 주사는 높은 온도에서는 약효가 떨어질 수 있는 만큼4~20℃를 유지할 수 있는 여행용 케이스에 보관하는 것이 좋다. 그러나 너무 저온에 보관하여 얼려서도 안된다.

평소 보다 10~20% 낮은 강도로 서늘한 아침？저녁에 운동해야
규칙적인 운동은 당뇨병 관리에 있어 매우 중요하다. 운동을 하면 말초조직의 혈액 순환이 증가되어, 근육 및 지방조직에서 인슐린 감수성이 증진되어 혈당을 조절하는데 도움이 된다. 또한 당뇨병 합병증 발생의 위험도를 낮추는 데 기여할 수도 있다. 하지만 무더운 여름철에 운동할 때는 반드시 지켜야 할 것들이 있다.
먼저 여름철 운동 중에는 수분 소모가 많기 때문에 탈수가 발생하지 않도록 주의해야 한다. 땀을 많이 흘리는 운동을 할 때는 20분마다 200㎖씩 물을 마시고, 장시간 운동 할 때는 반드시 5~10% 미만의 당분이 함유된 스포츠 음료를 주기적으로 마시며, 운동 전후 혈당을 측정해 저혈당이 발생하지 않는지 확인한다.