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척추에 좋은 다섯 가지 식품
척추에 좋은 다섯 가지 식품에는 두부, 표고버섯, 부추, 현미, 멸치가 속한다.
두부는 탄수화물과 지방 함량이 괸장히 적어 열량이 낮은 데다 단백질이 풍부하고 특히 풍부한 칼슘을 섭취하기에 좋은 재료다. 200g짜리 두부 한 모를 먹으면 하루에 필요한 칼슘 섭취량의 37%를 섭취할 정도이다.
저칼로리 식품인 표고버섯은 칼슘과 인을 많이 함유하고 있는데, 칼슘 흡수를 돕는 비타민D까지 풍부해서 칼슘을 디스크 등 많은 척추질환의 경우 개인의 컨디션이나 신진대사와 연관이 깊은데, 이를 돕는 식품으로 부추를 꼽을 수 있다.
부추의 유화 아릴 성분은 자율신경을 자극하고 에너지 대사를 활발하게 해서 척추 건강에 간접적으로 도움을 준다.
현미는 캴슘과 인, 각종 비타민과 섬유소 등이 풍부하며 칼로리 또한 낮아서 척추 건강에 좋다.
마지막으로 멸치에는 칼슘이 풍부한 것은 물론이고 염증억제와 신경안정에 도움을 주는 아연과 트립토판이 많아 척추 질환으로 통증을 호소하는 이들에게 적당하다.
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